# Тренировки

читать 7 мин.
0 18

Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, груди и спины.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 25

Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Приведены программы тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Даны рекомендации по перерывам между подходами. Статья подойдет людям, которые хотят улучшить свою физическую форму и прокачать мышцы пресса.

Перепост
Прочитать полностью